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QI GONG - RELAXATION - MEDITATION

« de tout temps, le taichichuan a été considéré comme le moyen le plus efficace pour le maintien d’une bonne santé…il est important de garder à l’esprit qu’il a été crée à des fins d’autodéfense….mais il a été développé sur la base de la théorie du Yin/Yang, concept le plus fondamental du Tao, ou voie de la nature…c’est la raison pour laquelle, dans toute pratique, le maintien de l’équilibre entre le Yin et le Yang est l’un des buts primordiaux ». Yang Jwing-Ming
Cet équilibre est réalisé en régulant le corps (Tiao Shen) - la respiration (Tiao Xi) - le mental (Tiao Xin).

Des exercices physiques adaptés, associés à une respiration lente et régulière, permettent d'améliorer l'équilibre émotionnel et de mieux gérer les situations de stress de la vie quotidienne.

LE QI GONG

Le Qi Gong (prononcer tchi congue) est une discipline chinoise, ancienne de plus de 5000 ans. Cette pratique traditionnelle s'est perpétuée en Chine en raison de ses nombreux bienfaits .

Qi Gong veut dire : travail du pratiquant sur l'énergie (l'énergie du pratiquant en lien avec l'énergie de la nature qui l'entoure).

Qi Gong (idéogramme)

Mais allons plus loin...le mot qi gong est formé de deux caractères : qi et gong. Qi est souvent utilisé pour désigner les techniques chinoises de respiration ; il est aussi (d'après les théories de la médecine et la cosmologie traditionnelle chinoise) ce que l'on pourrait considérer comme une énergie animatrice de l'univers, une énergie qui circule dans et à travers le corps. Gong est un terme souvent utilisé dans les arts martiaux et il est composé de deux caractères qui signifient travail pour l'un et force pour l'autre. Une définition plus précise du mot Qi Gong est donc : tout entraînement ou toute étude en rapport avec un travail sur le Qi et qui nécessite beaucoup de temps, d'efforts et de persévérance.

Voici donc expliqué ce qu'est le Qi Gong, en référence à son cadre culturel d'origine qu' est la Chine. Comme de nombreuses pratiques traditionnelles de ce type, le Qi Gong est l'objet d'enrichissements, d'interprétations, de commentaires de toute nature (médicale, philosophique, religieuse...). Le Qi Gong tel que nous le pratiquons n'est pas une discipline mystique ou ésotérique ; les principaux effets recherchés sont : un peu plus de détente, un peu plus de bien-être !

En quoi consiste la pratique ? ... des exercices physiques : circulaires, continus, fluides, lents et adaptés au niveau physique de chacun...en lien avec la respiration (régulière, apaisée) et l'esprit (calme et concentré). Une musique douce et les paroles de l'enseignant accompagnent la personne tout au long de sa pratique.

Qu'est ce qu'apporte le Qi Gong ? ... il améliore la souplesse, l'équilibre...la concentration, la confiance en soi ; il procure un profond bien-être et un sentiment de paix intérieure.

en stage avec Zheng Chuan Ming (responsable du Zhi neng Qi Gong à Shangaï de 1980 à 2002 et professeur de Qi Gong de Yuan Hong Hai)

Les Qi Gong étudiés :

- Qi Gong des spirales :

1 - Debout, immobile, réguler le corps et l'esprit

2 - La grue blanche détend ses ailes

3 - Percer vers l'avant et ramener

4 - Yin et Yang, gauche et droite

5 - L'eau et le feu sont en mutuelle inter-relation

6 - L'ours enlace la lune

7 - Le bouddha vivant soutient les cieux

8 - Séparer la terre et le ciel

9 - Le coq d'or détend ses ailes

10 - Se retourner pour regarder la lune

11 - Le grang python détend son corps

12 - Yin et Yang haut et bas

- Qi Gong Ba duan jin

LA MEDITATION

Je suis allé partout à la recherche d'un endroit pour méditer sans réaliser que cet endroit était déjà là, dans mon coeur et dans mon esprit. Toute la méditation est juste là, en nous. La naissance, le vieillissement, la maladie et la mort sont juste là. J'ai voyagé partout jusqu'au bout de mes forces et ce n'est que lorsque je me suis arrêté que j'ai trouvé ce que je cherchais - en moi. (Ajahn Chah)

QI GONG - RELAXATION - MEDITATION « de tout

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