LE TAI JI QUAN

Le Tai Ji Quan (ou Tai Chi Chuan) est un art martial chinois qui repose sur les lois qui règlent l'interaction et l'alternance de deux principes de base (ou pôles) de l'univers, selon la pensée chinoise. Ces deux principes sont le Yin et le Yang.
On parle de Tai Ji Quan ou de Tai Chi Chuan selon le mode de traduction choisi (Tai Ji Quan = méthode de traduction Pinyin qui est la plus moderne). Tai Ji Quan est parfois traduit comme Boxe Du Faîte Suprême mais aussi Boxe (Quan) de la Grande Polarité (en lien avec les principes de Yin et de Yang). Le Tai Ji Quan peut être pratiqué comme un art martial (avec ses applications de combat spécifiques) mais aussi comme un exercice, une pratique douce indiquée pour un meilleur équilibre psycho-dynamique de l'individu.
 
Quels sont les  principaux styles de Tai Ji Quan  ? Il existe cinq styles principaux : Chen - Yang - Hao - Sun - Wu. Les styles que nous pratiquons : Yang et Chen ; l'étude de ce dernier, par sa plus grande complexité technique, étant réservée aux élèves plus anciens. Ci-dessous, nos professeurs : Hong Hai YUAN et Wang Pei Kun

Hong Hai YUAN (style YANG)

Wang Pei Kun - 9ème Dan. (style Chen)

Quelles sont les différentes façons de pratiquer le Tai Ji Quan ?
- le Taolu : c'est une succession codifiée de mouvements précis, réalisée seule ou en groupe. Le taolu est composé d'une série d'une dizaine à une centaine de mouvements réalisés dans un ordre et un rythme préétabli ; il peut être  pratiqué en position haute, moyenne, basse (compétition).
- le Tuishu : appelé aussi poussée des mains. Les deux partenaires se font face et doivent rester, par leurs mains, en contact permanent. C'est une sorte de combat souple où l'emportent le relâchement musculaire, l'absorption de la force et la recherche du point de rupture entre équilibre et déséquilibre de l'adversaire.
- les armes : ce sont principalement l'épée, le sabre, la lance et l'éventail.
- les applications martiales : connaître ces applications c'est respecter une tradition qui est d'essence martiale. Cette connaissance donne un sens très profond à la pratique.
- le Sanshu : c'est une forme codifiée de travail à deux qui consiste en une succession ininterrompue de séquences d'attaque-défense. Ce travail permet de mettre en application tous les principes d'enracinement, de synchronisation, de souplesse qui sont le fondement de la martialité du Tai Ji Quan.

 Hong Hai YUAN (épée)

Quels sont les principes essentiels à respecter pendant la pratique ?
Les gestes sont ronds, équilibrés, réguliers ; les mouvements s'enchaînent de manière fluide ; l'esprit est calme et concentré ; la respiration est régulière, naturelle.

David (style Chen)

David (style Yang)



Dominique en stage avec Wang Pei Kun

QUESTIONS LES PLUS FREQUENTES
CONCERNANT LA PRATIQUE
DU TAI JI QUAN ET DU QI GONG

1 - Quelle différence y a t'il entre Taichi-chuan et Tai ji quan, Chi-kung et Qi gong ?
Tai chi chuan = Tai ji quan
Chi-kung = Qi gong
Entre ces termes seule la méthode de transcription diffère. La méthode Pinyin (romanisation internationale du chinois) est la plus moderne (par exemple : Tai ji quan, Qi gong). C'est pourquoi, lorsque s'ajoute la difficulté de prononciation, on entend parler de Tchi gong, Tchi kong, ki gong, ki kong...
La différence entre Taichi et Tai chi chuan est une nuance plus subtile ; en effet Chuan (Quan) signifie : poing , mais également école (école de Kungfu dans les arts martiaux chinois) ;ainsi selon le contexte, la situation on préférera tel ou tel terme ; par exemple : les applications martiales du Tai chi chuan...

2 - Quelle différence y a t'il entre le Tai ji quan et Qi gong ?
Le Tai ji quan est une discipline d'inspiration martiale ; ses techniques sont issues d'une tradition de combat et on retrouve donc dans la pratique : des déplacements, des coups de pied, des coups de poing, différentes sortes de frappe...La réalisation lente de ces techniques permet une régulation du corps, de la respiration, de l'esprit.
Le Qi gong est constitué de postures ou de séries de mouvements réalisés lentement et sur place. Le relâchement du corps, la régulation de la respiration permettent d'atteindre un haut niveau de relaxation et de concentration.
Ces deux pratiques sont différentes, bien que leurs objectifs se rejoignent parfois. Il existe ainsi des Qi gong spécialement conçus pour la pratique du Tai ji quan ; on parle alors de Tai ji Qi gong ou Tai ji gong (Taichi chi-kung ou Taichi kung)

3 - Quelle différence y a t'il entre le Tai ji quan et le yoga ?
Le yoga est originaire d'Inde. Les séances de yoga s'articulent autour d'un certain nombre de postures statiques ou dynamiques (selon un enchaînement précis) ; l'étirement musculaire, le travail respiratoire améliorent la condition physique et la souplesse, l'état de relaxation, la concentration, la connaissance de soi. Pour bien visualiser quelques unes de ces postures vous pouvez vous reporter aux photos de démonstration sur le site (en lien) du Shobukaï (section Yoga).
Les mouvements de Taichi s'enchaînent dans ce que l'on appelle une forme. Il existe de nombreuses variantes de ces formes qui diffèrent par le nombre de mouvements et le style (Yang, Chen...).
Même si parfois les effets du Taichi, du Qi gong et du yoga ne semblent pas si éloignés, la philosophie de ces pratiques n'en demeure pas moins assez différente. Le futur pratiquant ne doit donc pas hésiter à se documenter, à interroger les professeurs afin de trouver la voie qui lui convient le mieux.

4 - Qui peut pratiquer le Tai ji quan et le Qigong ?
Tout le monde peut pratiquer. Si votre condition physique le permet vous accentuerez certaines positions afin de percevoir d'autres sensations. Il n'y a pas de compétition entre les pratiquants, ni passage de grades ce qui permet à chacun d'évoluer selon le rythme qui lui convient.

5 - Est-il facile d'apprendre le Tai ji quan ?
La personne qui débute doit assimiler les bases du déplacement, les techniques fondamentales pour atteindre par la suite d'autres niveaux de pratique. Un travail sérieux, persévérant permet des progrès rapides. Mais quels que soient vos attentes et vos objectifs de progression, vous pouvez ressentir les effets bénéfiques du Taichi dès les premières séances.

6 - Pourquoi la pratique des armes dans une discipline telle que le Tai ji quan ?
Les pratiquants d'aujourd'hui recherchent essentiellement une amélioration de leur niveau de santé et non plus une réelle efficacité des techniques de combat. C'est pourquoi l'épée, la lance, le sabre, l'éventail sont utilisés principalement pour l'esthétique que confère leur maniement. Réaliser des formes avec armes permet également d'affiner la sensibilité et d'atteindre des niveaux de compréhension très profond de l'art du Tai ji quan.

7 - Quel équipement pour pratiquer ?
Des vêtements assez amples, souples conviennent ainsi que des chaussures destinées à la pratique en salle. Le club propose chaque année un achat groupé de pantalons (noirs, souples) et de tee-shirts (noir avec le logo de la section).

8 - Où pratiquer en dehors des entraînements ?
Vous allez pratiquer des formes assez longues et qui nécessitent un certain espace.
Comment alors répéter chez soi ? Vous pourrez travailler par séquences de mouvements ; il existe également des formes qui ne requièrent que peu de place ; on peut même réaliser des séries de mouvements sur place. Mais, quel que soit l'espace dont on dispose, l'idéal reste la pratique en plein air !

Si vous avez d'autres questions n'hésitez pas à les poser soit par la rubrique du blog : contacter l'auteur, soit en venant directement aux séances d'entraînement.